Скільки ви спите?
Недостатній сон може підвищувати рівень кортизолу, що безпосередньо впливає на підвищення тиску. Оптимум — 6–8 годин. Якщо ви постійно не досипаєте, це загрожує перевтомою й зайвим навантаженням на серце.
Перевірка годин сну
Навіщо звертати увагу на сон?
Під час сну організм відновлює клітини, регулює гормональний баланс і розслабляє м’язи. Якщо сон неякісний або занадто короткий, серце “працює” в посиленому режимі навіть уночі. Йога допоможе швидше засинати та покращить якість сну, однак режим дня теж важливий.
Спробуйте лягати раніше, відмовитися від гаджетів за 30 хвилин до сну, і додати легку “йога-релаксацію” перед відпочинком.
Домашні Страви vs. Фастфуд
Фастфуд містить чимало шкідливих жирів, солі й трансжирів, що підвищують ризик гіпертонії. Домашні страви дають змогу контролювати кількість солі, обрати якісні продукти та мінімізувати насичені жири. Перевірте, наскільки часто ви харчуєтесь вдома:
Введіть дані:
Асани + Домашні Страви
Йога не лише покращує гнучкість, а й дає змогу знизити рівень стресу, що часто спонукає до переїдання “швидкої їжі”. Коли стрес під контролем, легше готувати “на здоров’я” і зберігати баланс у раціоні.
Поєднуйте легкі кардіонавантаження, слідкуйте за сіллю, і пам’ятайте: домашні супи чи запечені овочі набагато корисніші, ніж смажений фастфуд.
Відгуки
“Спав 5 годин, завжди втомлений. Тепер 7 годин і ранкова йога — тиск уже не скаче.”
“Понад 60% харчування — домашнє. Відчуваю, що серце віддячило мені стабільним тиском.”
“Йога + домашні супи і каші = менше 130/80 уже 3 місяці поспіль.”
“Я був скептичний, але діє працює, йога реально зменшує стрес.”
“У своєму віці відмовився від фастфуду, роблю легкі асани — лікар схвалює!”
Тарифи
Basic Sleep
2 тижні
Сон (6+ год),
мінімальна корекція раціону,
легкі пози йоги
Coral Heart
4 тижні
Покращення сну,
домашні страви 50%+,
базові асани
Orange Flow
6 тижнів
Звіт по сну,
контроль фастфуду,
поглиблені практики
VIP Namaste
8 тижнів
24/7 підтримка,
повний аналіз вашого режиму,
індивідуальні поради
Замовлення
Спробуйте наш підхід, що поєднує йогу та якісне харчування. Заповніть форму нижче й ми зв’яжемось із вами!